Nyugodt mozgás.
Stabil test.

Mozgás, amit mérni lehet

Strukturált jóga gyakorlatok, amelyek segítik a mobilitás fejlesztését és a tudatos test-kontroll elsajátítását. Minden mozdulat céltudatos, minden fejlődés mérhető.

45-90
perc/alkalom
3-4
alkalom/hét
100%
strukturált
Kezdd el tudatosan

Mért alapú mozgásfejlesztés

Strukturált megközelítés

A CSENDMOZGÁS rendszere precíz és átgondolt. Minden gyakorlat céltudatosan épül fel, hogy maximalizálja a mobilitás fejlesztését és a test stabilitását. Az előrehaladás minden szakaszában világos iránymutatást kapsz.

A program alkalmazkodik az egyéni tempóhoz, ugyanakkor következetes keretet biztosít a folyamatos fejlődéshez. Minden ülés után konkrét visszajelzést kapsz az elért eredményekről.

Fokozatos terhelésnövelés
Tudatos légzéstechnika
Strukturált jóga gyakorlás

Ülések áttekintése

Nap Időtartam Fókusz terület Intenzitás
Hétfő 60 perc Gerinc mobilitás Közepes
Szerda 45 perc Váll stabilizáció Alacsony
Péntek 75 perc Csípő flexibilitás Magas
Vasárnap 90 perc Teljes test integráció Változó

Minden ülés előre strukturált, de személyre szabható tempóban végezhető.

Testterület fókusz

Váll komplexum

85% fókusz

Vállöv stabilizáció és mozgásterjedelem növelése kontrollált gyakorlatokkal.

Csípő régió

92% fókusz

Csípő flexibilitás és erő fejlesztése a stabil alaptartás érdekében.

Gerinc vonal

78% fókusz

Gerinc mobilitás és törzsstabilizáció fokozatos fejlesztése.

Heti ritmus

H
Aktív
K
Pihenő
Sz
Aktív
Cs
Pihenő
P
Aktív
Sz
Pihenő
V
Komplex

Optimális regenerációs idő biztosítása minden aktív nap között.

Mérhető eredmények

Mérhető fejlődés nyomon követése
Mobilitás index +35%
Egyensúly kontroll +42%
Nyugalmi szint +58%

A program résztvevői átlagosan 6-8 hét alatt tapasztalják az első mérhető változásokat. A folyamatos nyomonkövetés segít fenntartani a motivációt és az előrehaladást.

Kinek ajánljuk

45-60 éves korosztály

A CSENDMOZGÁS speciálisan azoknak készült, akik tudatosan szeretnék fenntartani és fejleszteni testük mobilitását. A program figyelembe veszi a korosztály specifikus igényeit és lehetőségeit.

Kezdő gyakorlók
Akik most szeretnének mozgásprogramot kezdeni
Visszatérő sportolók
Akik újra szeretnék aktivizálni magukat
Strukturált gondolkodók
Akik értékelik a mérhetőséget és a rendszert

Program jellemzői

Nehézségi szint Állítható
Heti gyakorlás 3-4 alkalom
Alkalom hossz 45-90 perc
Személyre szabás Teljes
Előrehaladás Mérhető

A program minden eleme úgy lett kialakítva, hogy biztonságos és hatékony legyen a célkorosztály számára.

Kezdd el tudatosan